안녕하세요. 후한의원 신림점 송예은 원장입니다.
건강검진 결과지에 복부비만이나 지방간이라는 말이 찍혀 나온 뒤에야 다이어트를 결심하고 찾아오시는 30~40대 남성분이 많습니다.
겉으로는 배만 조금 나온 것 같은데 인바디를 재 보면 내장지방 수치가 기준을 훌쩍 넘어 놀라시는 경우가 흔한데요.
회식과 야식이 잦고 앉아 있는 시간이 길수록 지방은 팔다리보다 배 속 장기 사이에 먼저 쌓입니다.
그래서 저는 남성 다이어트 상담에서 몸무게 숫자보다 내장지방이 얼마나 쌓여 있는지를 먼저 확인하고 감량 계획을 세웁니다.
오늘은 내장지방을 먼저 봐야 하는 이유와 2개월 과정으로 내장지방을 크게 줄인 30대 남성분의 인바디 변화 그리고 한약 종류와 비용까지 차례로 말씀드리겠습니다.
체중계 숫자보다 내장지방 수치를 먼저 보는 이유
지방은 피부 바로 아래 쌓이는 피하지방과 배 속 장기 사이에 끼는 내장지방으로 나뉩니다.
피하지방은 손으로 잡히는 살이고 내장지방은 잡히지 않는데 배가 단단하게 앞으로 나오는 것이 특징이에요.
남성은 호르몬 특성상 여성보다 지방이 배 안쪽에 몰리기 쉽고 30대에 접어들면 근육이 조금씩 줄면서 기초대사량도 함께 떨어지는데요.
같은 양을 먹어도 20대보다 남는 열량이 많아지고 그 열량이 고스란히 뱃속에 쌓이게 됩니다.
인바디 결과지의 내장지방단면적이 100㎠를 넘으면 내장지방형 비만으로 보는데요.
이 상태가 오래 이어지면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치가 함께 올라가고 지방간으로 이어지기 쉽습니다.
반가운 점은 내장지방이 피하지방보다 식사 조절에 빠르게 반응한다는 것이에요.
식사량과 먹는 시간을 바로잡으면 체중이 몇 kg 빠지기 전부터 내장지방 수치가 먼저 내려가는 경우가 많습니다.
예를 들어 체중은 그대로인데 허리띠 구멍이 한 칸 줄었다면 내장지방이 빠지기 시작했다는 신호로 볼 수 있습니다.
34세 남성의 2개월 과정 인바디 기록
🔹 체중 및 BMI의 대폭 개선
첫 내원 당시(1월 7일) 체중은 85.8kg, BMI 29.0으로 과체중 상태였으며, 체지방률은 30.8%로 비만에 속해 있었습니다
3개월 후(3월 30일) 체중은 75.6kg으로 총 10.2kg을 감량하셨고, 체지방률 역시 20.3%까지 크게 떨어졌습니다.
🔹 골격근량 사수와 순수 체지방 연소
가장 주목할 부분은 바로 '골격근량'인데요.
체중이 10kg 넘게 빠지는 동안 골격근량은 오히려 33.7kg에서 34.8kg으로 1.1kg 증가했습니다.
즉, 감소한 체중(10.2kg)보다 더 많은 11.1kg의 순수 체지방만 집중적으로 연소(26.4kg ➔ 15.3kg)된 셈입니다.
🔹 내장지방 감소와 건강 지표 상승
한의학에서 각종 성인병과 복부 비만의 원인으로 보는 내장지방 단면적(VFA)이 141.5㎠에서 정상 범위로 대폭 줄어들었습니다.
인바디 점수 또한 68점에서 80점으로 크게 올라 몸의 전반적인 대사 기능이 활성화되었음을 확인할 수 있습니다.
비움탕과 미감탕은 어떻게 다르고 왜 함께 쓸까?
비움탕은 사흘 동안 한약만 복용하며 식사를 쉬는 절식 프로그램입니다.
소화기를 쉬게 하고 몸의 대사 흐름을 바꿔 감량을 준비하는 단계로 식욕 조절과 붓기, 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
체중이 몇 주째 그대로인 정체기나 명절과 휴가로 짧은 기간에 살이 붙었을 때도 비움탕으로 흐름을 다시 잡습니다.
미감탕은 한 사람 한 사람의 체질과 살이 찐 모양을 따져 1:1로 짓는 맞춤 한약이에요.
식욕을 누르고 포만감을 높여 굶지 않고 덜 먹게 돕고 지방 분해와 기초대사량을 높이는 방향으로 약재를 정합니다.
저는 미감탕을 15일 분량씩 처방하고 그때마다 식욕과 소화, 수면 상태를 확인해 처방을 다듬습니다.
비움탕으로 먼저 몸을 비워 두면 미감탕을 시작한 뒤 식사량을 줄이기가 훨씬 수월한데요.
감량이 끝난 뒤에는 유지기 한약으로 이어 가며 복용량을 서서히 줄여 요요를 막습니다.
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🔹 비움탕 3일 90,000원
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🔹 다요스틱 90포(1개월분) 240,000원
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다요스틱은 꼭 필요한 핵심 약재만 담아 쓴맛이 적은 환 형태로 만든 다이어트 한약입니다.
식사량 조절이 유독 어렵거나 탕약이 부담스러운 분 그리고 감량 뒤 유지기 한약을 찾는 분이 많이 선택하세요.
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수험 기간 내내 책상 앞에 앉아 지내며 붙은 살을 겨울방학 동안 정리하고 싶은 분께 맞춘 혜택이에요.
할인은 수험생 본인에게만 적용되며 내원하실 때 수험표를 꼭 챙겨 오셔야 합니다.
직장 때문에 평일 낮에 들르기 어려운 분은 비대면 진료로 상담받고 다음 처방을 받아 가실 수 있습니다.
Q. 운동할 시간이 없는데 식단과 한약만으로 내장지방이 빠지나요?
내장지방은 식사량과 먹는 시간을 바로잡는 것만으로도 눈에 띄게 줄어드는 지방입니다.
여기에 하루 30분 빠르게 걷기를 더하면 근육을 지키면서 빠지는 속도를 높일 수 있어요.
Q. 회식이 잦은데 다이어트 한약을 먹어도 괜찮을까요?
술자리가 있는 날은 안주를 단백질 위주로 고르고 다음 날 식사량을 조금 줄이는 식으로 조절하시면 됩니다.
회식이 잦은 일정이라면 처방할 때 미리 말씀해 주시면 그 흐름에 맞춰 약을 조정해 드려요.
Q. 감량한 뒤 내장지방이 다시 늘지 않으려면 어떻게 해야 하나요?
감량을 마친 뒤 3~6개월은 몸이 예전 체중으로 돌아가려는 힘이 강한 시기라 유지기 한약과 정기적인 인바디 검사로 수치를 확인하는 것이 중요합니다.
특히 주말에 몰아 먹는 습관은 평일에 덜어 낸 내장지방을 금방 되돌리기 때문에 주말 식사량부터 챙기셔야 해요.
저녁 식사 시간을 일정하게 지키고 야식을 줄이는 습관만 이어 가도 내장지방이 다시 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.
내장지방은 쌓이는 것도 빠르지만 제대로 줄이면 빠지는 것도 빠른 지방입니다.
체중계 숫자에만 매달리지 않고 근육은 지키면서 배 속 지방부터 확실히 덜어 내도록 끝까지 함께하겠습니다.
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